トレーニング構成

 

このトレーニングでは、瞑想と心理教育をパッケージとして学べるプログラムです。

｜瞑想

マインドフルネスの実践を身体を通して学びます（食べる瞑想、歩く瞑想、ボディスキャン、ヨガ瞑想、音と思考の瞑想など）。

｜心理教育

心理教育では、心の動き方が『不調時と好調時』とでどのように違うか（モンキーマインドvs一点集中）を知り、心と身体をどう整えたらいいかを知的に学びます。

｜自宅練習

瞑想は、自宅練習を大切にします。セッションで学んだ瞑想技術を日常生活にも広げていきます。瞑想のための音声ガイダンスが贈呈されます。

｜期間

トレーニング期間は、８回セッション（週１回ペース）を基本とします。

• セッション数は習得状況により増減できます。
• Weekテーマとその週の課題に取り組みます。
• Weekを重ねるたび、成長します（step-by-step方式）。
• 目的にそった実践をお手伝いします。

※本トレーニングは『マインドフルネス認知療法』をベースにします。