その一点に集中する力
ようこそ、プロスポーツ選手向けのマインドネスへ
マインドフルネストレーニングは、あなたの一点集中型パフォーマンスを引き出し、生活全域のパフォーマンス向上、ストレス対処力の上達をお手伝いします。
試合場面はもちろん、準備段階や日常トレーニング、オフの時間などで一点集中術を使うことで、もっとラクに、もっと安定して力が出せることを実感していただきます。
まずは、日常のちょっとした場面から一点集中型パフォーマンスを使ってみましょう。
- 集中している時ほど、パフォーマンスは最大化、最適化する。
- 今やっていることに一点集中する（同時に２つをやらない）。
- ネガティブ思考はそのまま放っておく。
- 気づく力、戻る力を活用する。
- 行動に優先順位（価値）をつけてみる。
- 集中力で日常トレーニングの質が上がる。
- 全身の感覚（リズム感）、イメージを大事にする。
- 思考に支配されるより、思考を選ぶことを知る。
｜対象者
- プロスポーツ選手
- オリンピック出場を目指す選手
- 世界大会出場を目指す選手
- 実業団、社会人リーグ選手
｜トレーニング期間
トレーニングの期間は、８週間を標準とします。毎週１回のセッションを行います（約60～80分）。
一点集中型パフォーマンス力は、週を重ねるごとに身についていきます。
｜トレーニング構成
トレーニング要素は、マインドフルネス瞑想と心理教育、自宅練習（ホームワーク）の３つです。
マインドフルネス瞑想
- 集中力の高め方を身体で覚える。
- いろんな瞑想を体験する（食べる瞑想、ボディスキャン、立位＆歩く瞑想、呼吸瞑想、困難を受け入れる瞑想など）。
- 集中する力を懐中電灯の光からレーザービームに磨き上げる。
心理教育
- 不安やプレッシャーの対処法がわかる。
- 心の動き方（本質）がわかる。
- 好調時と不調時の違いがわかる。
- オフ時間の大切さと過ごし方のコツがわかる。
自宅練習（ホームワーク）
- セッション内の効果を日常場面に広げる。
- 音声ガイダンスを使って瞑想練習する（毎日15～20分）。
- 瞑想で集中しやすい脳（神経基盤）を育てる。
- 毎日の競技場面で一点集中型パフォーマンスが試せる。
｜料金
￥11,000（税込：各セッション）
お申込み、お問合せは、下の℡/メールから送れます。
