この一瞬に集中する力

 

ようこそ、学生選手向けのマインドフルネスへ

 

学生選手向けのマインドフルネスは、あなたの一点集中型パフォーマンスを目的場面ごとで使えるよう指導します。

クラブチームや大学、アカデミーなどの競技場であたなの集中力を高め、もっと高く、もっと楽しくパフォーマンスできることを実感できます。

まずは、一点集中型パフォーマンスを普段の練習場面から使ってみましょう。

 

  1. 集中している時ほど、パフォーマンスは最大化し、最適化する。
  2. 今やっていることに一点集中する(同時に2つをやらない)。
  3. 1つを終えるまで他の事は始めない、手を出さない、考え続けない。
  4. 気づく力、戻る力を活用する。
  5. ネガティブ思考はそのままにしておく。
  6. 行動に優先順位(価値)をつけてみる。
  7. 全身の感覚(リズム感)、イメージを大事にする。
  8. 思考に支配されるより、思考を選べることを知る。

 

|対象者

  • 中学生~高校生選手
  • ジュニアユース、育成選手
  • 大学生スポーツ部の選手
  • プロを目指す方

 

|トレーニング期間

トレーニングの期間は、8週間を標準とします。毎週1回のセッションを行います(約60~80分)。

一点集中型パフォーマンス力は、週を重ねるごとに身についていきます。

 

|トレーニング構成

トレーニング要素は、マインドフルネス瞑想心理教育自宅練習(ホームワーク)の3つです。

マインドフルネス瞑想

  • 集中力の高め方を身体で覚える。
  • いろんな瞑想を体験できる(食べる瞑想、ボディスキャン、立位&歩く瞑想、呼吸瞑想、困難を受け入れる瞑想など)。
  • 集中力を懐中電灯の光からレーザービームに磨き上げる。

心理教育

  • 不安やプレッシャーの対処法がわかる。
  • 心の動き方(本質)がわかる。
  • 好調時と不調時の違いがわかる。
  • オフ時間の大切さと過ごし方のコツがわかる。

自宅練習(ホームワーク)

  • セッション内の効果を日常場面に広げる。
  • 音声ガイダンスを使って瞑想練習する(毎日15~20分)。
  • 瞑想で集中しやすい脳(神経基盤)を育てる。
  • 毎日の競技場面で一点集中型パフォーマンスが試せる。

 

料金

¥1,1000(税込:各セッション)通常料金

¥ 8,000(税込:各セッション)開設キャンペーン先着10名様

お申込み、お問合せは、下の℡/メールから送れます。

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