この一瞬に集中する力
ようこそ、学生選手向けのマインドフルネスへ
学生選手向けのマインドフルネスは、あなたの一点集中型パフォーマンスを目的場面ごとで使えるよう指導します。
クラブチームや大学、アカデミーなどの競技場であたなの集中力を高め、もっと高く、もっと楽しくパフォーマンスできることを実感できます。
まずは、一点集中型パフォーマンスを普段の練習場面から使ってみましょう。
- 集中している時ほど、パフォーマンスは最大化し、最適化する。
- 今やっていることに一点集中する（同時に２つをやらない）。
- １つを終えるまで他の事は始めない、手を出さない、考え続けない。
- 気づく力、戻る力を活用する。
- ネガティブ思考はそのままにしておく。
- 行動に優先順位（価値）をつけてみる。
- 全身の感覚（リズム感）、イメージを大事にする。
- 思考に支配されるより、思考を選べることを知る。
｜対象者
- 中学生～高校生選手
- ジュニアユース、育成選手
- 大学生スポーツ部の選手
- プロを目指す方
｜トレーニング期間
トレーニングの期間は、８週間を標準とします。毎週１回のセッションを行います（約60～80分）。
一点集中型パフォーマンス力は、週を重ねるごとに身についていきます。
｜トレーニング構成
トレーニング要素は、マインドフルネス瞑想と心理教育、自宅練習（ホームワーク）の３つです。
マインドフルネス瞑想
- 集中力の高め方を身体で覚える。
- いろんな瞑想を体験できる（食べる瞑想、ボディスキャン、立位＆歩く瞑想、呼吸瞑想、困難を受け入れる瞑想など）。
- 集中力を懐中電灯の光からレーザービームに磨き上げる。
心理教育
- 不安やプレッシャーの対処法がわかる。
- 心の動き方（本質）がわかる。
- 好調時と不調時の違いがわかる。
- オフ時間の大切さと過ごし方のコツがわかる。
自宅練習（ホームワーク）
- セッション内の効果を日常場面に広げる。
- 音声ガイダンスを使って瞑想練習する（毎日15～20分）。
- 瞑想で集中しやすい脳（神経基盤）を育てる。
- 毎日の競技場面で一点集中型パフォーマンスが試せる。
｜料金
￥1,1000（税込：各セッション）通常料金
￥ 8,000（税込：各セッション）キャンペーン中
お申込み、お問合せは、下の℡/メールから送れます。
