最高のパフォーマンス

自分のパフォーマンス（能力）が最適化する時、心の状態（mind-set）は「今この瞬間」で満たされています（Mindfulness）。

それは、身体を動かすことだけに（リズム感やイメージなど）、意識が使われている時間であり、「動きの中で自分（我）を失う感覚すらある」とも言われます（Csikszentmihalyi ＆ LeFevre 1989）。

どれほど優れた力（技術、体力、経験、練習）を有する人であっても、考え事をしながら作業をしている限り、パフォーマンスは本来のあり方（質と量）から大きく後退します。

それは、目の前のことに意識が集中しないからです。

目の前の事に集中する力は、メンタル技能の一つであり、練習によって誰でも鍛えことができます。

但しそれは、フィジカルトレーニングや知識だけで身につくものではありません。

心（注意）の動き方を知り、自然な調整の仕方（集中する方法）を身体に覚えさせるのです。

その方法が、「気づく」「戻す」という２つのメンタル技術です。

瞑想がメンタル力UPに役立つのは、「気づく」「戻す」の２つのメンタル技術を同時に練習することができるからです。

とてもシンプルな練習に聞こえるかもしれません。

ですが、そのシンプルな心の使い方こそ、注意散漫な心の状態に「気づき」、再び現在に全力を「戻す」ことにつながるのです。

その心の使い方を知るほど、普段どれほどの時間をムダ（低効率）にしていたかも見えてきます。

そして、「今この瞬間」に留まる時間が増えるほどに、見落としていたものの多さをもっと明確に感じるはずです（自尊心、臨場感、モチベーション、判断力、幸福感など）。

Csikszentmihalyi M, LeFevre J.（1989）. Optimal experience in work and leisure. J Pers Soc Psychol. May;56 (5):815-22.