快適に過ごすためのセルフケア!
一日15分のマインドフルネス瞑想で、胎児の赤ちゃんに適切な環境づくりを始めませんか？
マインドフルネス瞑想は、胎教によい心の状態をつくり出し（愛情、思いやり、やさしさ、共感、母性本能など）、お腹の中の赤ちゃんが安心して過ごせるための母体づくりを助けます。
妊婦さん向けのマインドフルネスのポイント！
- 身体と気持ちを自分の力（意識）で整える練習（呼吸と身体の瞑想）。
- 痛みを受け入れる瞑想（氷のエクササイズ）。
- 胎児の赤ちゃんと一緒に過ごす瞑想。
- 痛みと苦悩の違いがわかる。
- 分娩恐怖・出産不安の対策がわかる。